عینک های تخصصی می توانند تفاوت بزرگی در تجربه شما از خستگی چشم دیجیتال ایجاد کنند. یکی از گزینه ها عینک محافظ چشم کامپیوتر ارزان است که بر اساس فاصله بین چشمان شما و صفحه نمایش شما بزرگنمایی داخلی دارند.
عینک مخصوص کار با کامپیوتر کمی شبیه عینک های مطالعه هستند، زیرا برای این کار در نظر گرفته شده اند - تمرکز روی صفحه ای که تقریباً دو فوت از شما فاصله دارد. با این حال، هرگز نباید از عینک کامپیوتر و عینک مطالعه به جای یکدیگر استفاده کنید.
برای یک چیز، این دو نوع عینک برای رسیدگی به سناریوهای مختلف طراحی شده اند. شما کتابتان را دو فوت کامل جلوی صورتتان نمی گیرید، درست است؟ عینک های کامپیوتری معمولاً حدود 60 درصد از قدرت بزرگنمایی عینک های خواندن را دارند تا بتوانند آن فاصله خاص و متوسط را هدف قرار دهند.
عینک های کامپیوتری همچنین دارای ویژگی های اضافی هستند که آنها را حتی برای دفع سندرم بینایی کامپیوتر مجهزتر می کند. به عنوان مثال، لنزهای آنها اغلب دارای پوشش ضد انعکاس و ضد تابش نور هستند.
عینک محافظ چشم کامپیوتر سفارشی
چشم پزشک شما بهترین فردی است که می توانید با آن م کنید. اگر در مورد علائم فشار چشم دیجیتال و تنظیمات اداری خود (از جمله فاصله دقیق صورت تا صفحه نمایش) به آنها بگویید، آنها می توانند میزان بزرگنمایی مناسب مورد نیاز را تعیین کنند. آنها همچنین می توانند لنزهایی را توصیه کنند که با نسخه چشم فعلی شما به خوبی کار می کنند.
اگر از عینک های طبی استفاده می کنید، با دکتر خود م کنید و بهترین گزینه نسخه ای از عینک محافظ چشم کامپیوتر ارزان را تهیه کنید.
نکات طلایی برای کاهش فشار چشم
قانون 20-20-20
قانون 20-20-20 یک دستورالعمل آسان است که باید در طول روز کاری به خاطر داشته باشید. به سادگی هر 20 دقیقه یکبار مکث کنید تا به یک شی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید و آن نگاه را برای 20 ثانیه نگه دارید. خودشه.
قانون 20-20-20 به چشمان شما از فو متوسطی که باید روی صفحه نمایش شما انجام دهد استراحت می دهد و اثرات سندرم بینایی رایانه را خنثی می کند. توصیه می کنیم برای خود یک طلسم 20-20-20 مانند یک حیوان عروسکی یا یک نقاشی تهیه کنید تا همیشه یک یادآور و هدفی برای تمرین داشته باشید.
بینایی درمانی
اگر چشمان شما از نگاه کردن به صفحه کامپیوترتان درد می کند و ماهیچه های آن ها با مشکلات غیرعادی مقابله می کنند، اپتومتریست شما ممکن است درمان بینایی را توصیه کند. این تمرینات می تواند چشمان شما را برای تمرکز و همگام سازی موثرتر آموزش دهد.
سایر روش های پیشگیری
با برخی تنظیمات ساده در محل مطالعه یا محل کار خود، و همچنین وقف مداوم به مراقبت از چشم، می توانید از تأثیر سندرم بینایی رایانه بر زندگی و بهره وری خود جلوگیری کنید. در اینجا علاوه بر توصیه های بالا، چند استراتژی برای امتحان وجود دارد:
به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید. معاینات منظم چشم، همتایان شما را در فرم عالی نگه می دارد و به شما این امکان را می دهد که از پزشک خود در مورد سندرم بینایی کامپیوتری سوال بپرسید. اپتومتریست های امروزی به خوبی در مورد اثرات فشار دیجیتالی چشم آشنا هستند و می توانند یک برنامه درمانی یا پیشگیری را مطابق با نیازهای شما تنظیم کنند.
استفاده از صفحه نمایش خود را نظارت کنید. بله جناس مانیتور عمدی است. اما با جدیت تمام، مدت زمانی که هر روز به صفحه کامپیوتر خود خیره می شوید، یادداشت کنید و توجه داشته باشید که چه زمانی احساس ناراحتی می کنید. در صورت امکان استراحت کنید و زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید.
تنظیمات رایانه خود را بررسی کنید و به نور خیره کننده نگاه کنید. می توانید روشنایی، کنتراست، اندازه متن و سایر جنبه های صفحه نمایش را تنظیم کنید تا نمایش آن روی چشمانتان آسان تر شود. با دور کردن صفحه نمایش از پنجره ها و وسایل روشنایی یا سرمایه گذاری روی فیلتر ضد تابش برای مانیتور، تابش خیره کننده را کاهش دهید.
مراقب ارگونومی خود باشید. همه چیز، از ارتفاع صندلی گرفته تا شیب صفحه نمایش کامپیوتر شما می تواند برای چشم و بدن شما تفاوت ایجاد کند. مطمئن شوید که صفحه نمایش شما درست زیر سطح چشم در آن فاصله متوسط حدود دو فوتی قرار دارد. پاهای شما باید صاف روی زمین باشد و وضعیت بدن شما باید نسبتا صاف باشد، نه قوز کرده.
درباره این سایت